ورود به حساب ثبت نام جدید فراموشی کلمه عبور
برای ورود به حساب کاربری خود، نام کاربری و کلمه عبورتان را در زیر وارد کرده و روی «ورود به سایت» کلیک کنید.





اگر فرم ثبت نام برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.









اگر فرم بازیابی کلمه عبور برای شما نمایش داده نمی‌شود، اینجا را کلیک کنید.







آرایشگاه الکا سعادت آباد
نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1
  1. #1
    تاریخ عضویت
    1970/01/01
    نوشته ها
    19
    17
    کاربر حرفه ای

    اهمیت تغذیه در دوران بارداری

    اگرچه تغذیه خوب مناسب در تمام دوران زندگی ضامن بقاء و سلامت انسان است اما در برخی از دوره های آسیب پذیر زندگی مانند شیرخواری – کودکی – بلوغ – بارداری و شیردهی از اهمیت ویژه ای برخوردار می‌باشد .

    تغذیه مناسب در دوران حاملگی:

    چهل هفته از آخرین روز دوره قاعدگی زمانی است که زنان به عنوان دوران حاملگی بایستی سپری نمایند . در این دوران تغییرات مختلفی در سیستم های هورمونی ایجاد می‌شود .

    تهوع در سه ماهه اول حاملگی ، مشکلات دستگاه گوارش و یبوست در سه ماهه سوم حاملگی و کمر درد و تورم اندامهای تحتانی در نتیجه رشد جنین ، تغییر وزن و تغییر پوزیشن عادی علایمی‌هستند که به علت این تغییرات هورمونی ایجادمی‌شوند .

    رژیم غذایی صحیح قبل از حاملگی و در طول مدت بارداری شامل مصرف مواد غذایی مورد نیاز و پرهیز از غذاهای مضر نقش بسیار مهمی‌ را در سلامت مادر در دوران حاملگی و همچنین سلامت نوزاد بعد از زایمان دارد .به عنوان مثال مصرف ۴/۰ میلی گرم اسید فولیک یک ماه قبل از شروع حاملگی و اقدام به آن در پیشگیری از عوارض عصبی در نوزادان در طول ۲۸ روز اول دوره حاملگی بسیار موثر است. آنچه می‌خورید هم به سلامت شما و هم به سلامت جنین که در رحم دارید کمک خواهد کرد .

    در حقیقت در تمام دوران بارداری ، شما دو نفر در همه چیز با هم شریک هستید با هم نفس می‌کشید ، با هم غذا می‌خورید و با هم می‌نوشید پس سعی کنید از این فرصت برای ایجاد یک عادت غذایی خوب استفاده نمائید تا ضمن اجتناب از خستگی و فرسودگی خودتان ، رشد و تکامل مطلوب فرزندتان نیز تامین شود .

    توصیه می‌شود در برنامه غذایی روزانه خود همه گروههای غذایی را بگنجانید چون استفاده از یک گروه ، مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین نمی‌کند همچنین علاوه بر سه وعده غذای اصلی ، در فواصل آن یعنی حدود ساعت ۱۰ صبح و عصر ، بر حسب اشتهای خود از برخی مواد غذایی به عنوان میان وعده استفاده نمائید . درست است که در دوران بارداری باید بیشتر غذا بخورید ولی به این معنا نیست که به اندازه دو نفر بخورید به یاد داشته باشید که شما برای دو نفر غذا می‌خورید نه به اندازه دو نفر .
    مواد غذایی و املاح و ویتامین های مفید در حاملگی

    برای سلامتی شما و فرزند شما در طول حاملگی اهمیت دارد که رژیم غذایی متنوع و وسیع نظیر سبزیجات و میوه ها تازه – لبنیات – نان- حبوبات – گوشت استخوانی – ماهی – تخم مرغ و آجیل استفاده کنید . با وجود این شما باید غذای تازه یا تنها غذای آماده شده و یا ذخیره شده تازه بهداشتی بخورید .

    * اسید فولیک به میزان ۴۰۰ میکروگرم در روز بایستی مصرف شود .

    * آهن با تجویز پزشک مصرف می‌شود چرا که مصرف بیش از حد آهن باعث کاهش میزان روی (ZN ) در بدن می‌گردد .

    * ویتامین B6 به میزان ۱۰-۲۵ میلی گرم سه بار در روز ویتامین C به مقدار ۲۵-۵۰۰ میلی گرم در روز و ویتامین K به میزان ۵ میلی گرم در روز باعث درمان تهوع صبحگاه در مادران باردار می‌گردد .

    ویتامین ها بایستی در سه ماهه اول حاملگی مصرف شوند در سه ماهه آخر بارداری مصرف مقادیر کافی از چربی امگا ۳ لازم است که بهترین منبع برای این نوع چربی ها ماهی و تخم مرغ آب پز غنی شده است .

    میزان نیاز به کلیسم در حاملگی به حدود دو برابر افزایش پیدا می‌کند و در رژیم غذایی روزانه بایستی ۱۵۰۰ میلی گرم در نظر گرفته شود . کلیسم همچنین باعث پیشگیری از پراکلامیسی ( افزایش فشار خون حاملگی ) و زایمان زودرس می‌شود .

    داروهای مختلف ، سیگار و قهوه زیاد ( بیش از ۲-۳ لیوان در روز ) در طول دوران بارداری بایستی پرهیز شود چرا که احتمال بروز حالات مختلفی چون تولد نوزاد با وزن کم – سندرم مرگ ناگهانی جنین ، بیش فعالی نوزاد – کندی رشد نوزاد – اختلال عدم توجه نوزاد و مسائل روان را در نوزادان افزایش می‌دهند .

    ذکر این نکته بسیار ضروری است که استراحت کامل ، کاهش استرس و عدم انجام فعالیت های سنگین ورزش در طول دوران حاملگی در سلامت مادران باردار بسیار موثر است .ورزشهای سنگین به علت انقباض عضلات شکم و پشت با توجه به تغییر پوزیشن مادر باردار باعث ایجاد دردهای کمری و پشت می‌شود .
    اهمیت تغذیه در دوران بارداری


    مطالب مرتبط :

    چطور آشپزخانه را بهتر مدیریت کنیم


    سالاد نودالیت با قارچ

    ویرایش توسط Prince : 2014/07/28 در ساعت 17:00
    • # ADS
      برای تبلیغ با ما تماس بگیرید
      تاریخ عضویت
      Always
      نوشته ها
      Many

نمایش نتایج: از 1 به 1 از 1

موضوعات مشابه

  1. میت لوف
    توسط asali در انجمن انواع فست فود
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2015/11/15, 23:33
  2. خلاقیت در آشپزی (کیک خوشمزه)
    توسط anna در انجمن آشپزی
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2015/01/02, 01:11
  3. دقت در گذاشتن عکس و مشکلات فیلترینگ سایت
    توسط aroosbaran در انجمن اطلاعیه و اخبار انجمن عروس باران
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2014/10/06, 23:00
  4. چطور آشپزخانه را بهتر مدیریت کنیم
    توسط pegah_k در انجمن نکات خانه داری و همسرداری
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2014/07/22, 08:33
  5. سالاد نودالیت با قارچ
    توسط Prince در انجمن انواع سالاد
    پاسخ: 0
    آخرين نوشته: 2014/05/30, 11:28

کلمات کلیدی این موضوع

آیا این مطلب را دوست دارید آنرا با دوستان خود در شبکه ها ی اجتماعی به اشتراک بگذارید

آیا این مطلب را دوست دارید آنرا با دوستان خود در شبکه ها ی اجتماعی به اشتراک بگذارید

مجوز های ارسال و ویرایش

  • شما نمیتوانید موضوع جدیدی ارسال کنید
  • شما امکان ارسال پاسخ را ندارید
  • شما نمیتوانید فایل پیوست کنید.
  • شما نمیتوانید پست های خود را ویرایش کنید
  •